Storia

L' Ironboxe nasce nel 2009 da un' evoluzione del sistema FitBoxe . Questo nuovo programma di allenamento si avvale di tecniche prese dalle arti marziali come la kick boxing , la Thay boxe e il Pugilato , combinate tra loro al ritmo di musica . Tutte le tecniche vengono tirate al sacco con combinazioni di calci e pugni .

Ma quali sono le principali motivazioni che spingono ad intraprendere questa attività sportiva ? Tra quelle principali possiamo ricordare :

• Dimagrire . Si può affermare che per un allenamento della durata di circa 45/50 min. si possono bruciare dalle 300 alle 600 Kcal .
• Prevenire Malattie cardiovascolari . Questa attività è da considerarsi a tutti gli effetti un attività aerobica e per tale motivo gioca un importante ruolo contro le cardiopatie .
• Rassodare Il corpo .Parte della lezione viene fatta con esercizi a terra che servono a rinforzare e rassodare i muscoli.
• Rilassarsi . Dare calci e pugni con forza ad un sacco morbido è un attività che allevia le tensioni accumulate durante il giorno .
• Divertirsi . La musica e le diverse combinazioni fanno si che chi pratica questo sport abbia un divertimento assicurato .
• Apprendere Tecniche di combattimento e autodifesa . Imparare nuove tecniche di combattimento fanno si che le lezioni siano sempre interessanti e mai monotone .
• Socializzare . Lavorando e divertendosi insieme allo stesso sacco si favorisce la nascita di nuove amicizie .

Come viene strutturata una lezione Tipo

Una lezione Tipo di Ironboxe ha una durata di circa 55 Minuti . Questa può essere divisa in 5 parti :

• Riscaldamento ( 5 min. ) . Può essere fatto sia al sacco che a corpo libero .
• Stretching ( 5 min. ) . Viene fatto in piedi a volte sfruttando il sacco come appoggio .
• Cardio Workout ( 30/35 min. ) . Questa è la fase di allenamento vera dove si lavora al sacco con pugni e calci .
• Tonificazione ( 10 min. ) Terminato il lavoro al sacco si passa alla tonificazione normalmente fatta a terra . Ovviamente questo tipo di tonificazione dovrà servire a tutti i gruppi muscolari . ( Glutei , Pettorali , addominali , spalle , Gambe etc etc )
• Rilassamento e stretching finale ( 5 min.) .